STOTT PILATES® on moderni Pilates-menetelmä, jossa yhdistyvät uusin tutkittu tieto kehon optimaalisesta toiminnasta ja perinteisen Pilates-harjoittelun periaatteet. Sen perustajat, kanadalaiset Moira ja Lindsay G. Merrithew ovat kehittäneet menetelmää jo 30 vuoden ajan yhdessä fysioterapeuttien, liikuntalääketieteen ja liikunnan ammattilaisten kanssa. Harjoitusohjelmaan kuuluu yli 500 liikettä, joita tehdään matolla ja menetelmään kuuluvilla harjoituslaitteilla. Ohjatuilla tunneilla harjoitukset räätälöidään yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi. Päätavoitteena on vahvistaa tasapainoisesti koko kehoa ja vapauttaa keho hyvään ryhtiin liikkumaan tehokkaasti ja taloudellisesti. STOTT PILATES® -menetelmässä fyysisen harjoittelun periaatteet ja liikuntasuoritus yhdistyvät selkeästi ja loogisesti. Menetelmän harjoitukset on tarkasti suunniteltu parantamaan kehon toiminnallista ryhtiä, dynaamista liikkeiden hallintaa ja tasapainon hallintaa. Nivelten optimaaliset liikeradat palautetaan vahvistamalla tasapainoisesti kaikkia niveliä ympäröiviä lihaksia. Menetelmän viiden perusperiaatteen hallitsemista painotetaan kaikissa liikkeissä. Harjoitukset ja niiden modifikaatiot sopivat kaikenikäisille, kaikenkuntoisille ja kaikille kehotyypeille. STOTT PILATES®-menetelmän ohjaajat saavat laadukkaan koulutuksen ja suoritettuaan sertifikaatin heidän tulee lisäkouluttautua vuosittain, jotta sertifikaatti säilyy.
Mitkä ovat STOTT PILATES® -harjoittelun hyödyt?
- pidemmät ja vahvemmat lihakset, liikkumisen vaivattomuus arjessa ja harrastuksissa
- parempi toiminnallinen ryhti, selkärangan liikkuvuus, pituus ja voima
- lisää keskivartalon voimaa, tuki raajojen liikkeille
- voiman, liikkuvuuden ja kestävyyden tasapaino
- lisää kehontuntemusta ja kehotietoisuutta
- ei kuormita niveliä, turvallisuus
- pienentää loukkaantumisriskiä
- voidaan soveltaa kaikille kuntoutuspotilaasta ammattiurheilijaan
- parantaa urheilullisia suorituksia (juoksu, tennis, golf, tanssi ym.)
- parantaa tasapainon hallintaa ja koordinaatiota
- syvä hengitystapa rentouttaa ja voi parantaa unen laatua
- globaali menetelmä; voit harjoitella studioissa missä päin maailmaa tahansa
Mitkä ovat periaatteet STOTT PILATES® -menetelmän takana?
- syvä hengitystapa
- lantion ja lannerangan asennon hallinta
- rintakehän ja rintarangan asennon hallinta
- hartiakaaren asento ja sen liikkeiden hallinta
- pään ja kaularangan asennon hallinta
- em. lisäksi kiinnitetään huomio jalkojen ja käsivarsien linjaukseen ja toiminnallisuuteen
Voiko STOTT PILATES® -harjoittelua verrata Joogaan?
Harjoitusmuodoilla on samankaltaisuutta. Molemmat mielletään Body and Mind -liikuntamuodoiksi ja molemmat painottavat syvää hengitystä ja virtaavaa liikettä, jotka parantavat kehon ja mielen yhteyttä. Pilates-harjoittelulle on ominaista, että liikkeet virtaavat eteenpäin hallitusti toiminnalliseen anatomiaan perustuen. Liikeradat pidetään hallittuina ja turvallisina. Ohjaus tapahtuu yksityisesti tai pienryhmissä, jotta yksilölliset erot tulevat huomioiduksi. Pilates-harjoittelua tehdään myös siihen tarkoitetuilla pienvälineillä ja laitteilla.
