STOTT PILATES® on liikuntamenetelmä, jossa yhdistyvät uusin tutkittu tieto kehon optimaalisesta toiminnasta ja perinteisen Pilates-harjoittelun periaatteet. Sen perustajat, kanadalaiset Moira ja Lindsay G. Merrithew ovat kehittäneet menetelmää yli 20 vuoden ajan yhdessä fysioterapeuttien, liikuntalääketieteen ja liikunnan ammattilaisten kanssa. Harjoitusohjelmaan kuuluu yli 600 liikettä, joita tehdään matolla ja menetelmään kuuluvilla harjoituslaitteilla. Harjoitukset räätälöidään yksilöllisiin tarpeisiin sopiviksi. Päätavoitteena on vahvistaa koko kehoa tasapainoisesti ja vapauttaa keho hyvään ryhtiin liikkumaan tehokkaasti ja talodellisesti.

STOTT PILATES® -menetelmässä harjoittelun periaatteet ja urheilullinen suoritus on yhdistetty selkeästi ja loogisesti. Harjoitukset on tarkasti suunniteltu parantamaan kehon toiminnallista ryhtiä, dynaamista hallintaa ja tasapainoa. Kehon optimaaliset liikeradat palautetaan vahvistamalla kaikkia niveliä ympäröiviä lihaksia. Menetelmään sisältyy viisi perusperiaatetta ja niiden hallitsemista painotetaan kaikissa liikkeissä. Harjoitusohjelma sisältää paljon valmistavia harjoituksia ja modifioituja liikkeitä eri kehotyypeille ja suorituskyvyille. STOTT PILATES®-menetelmän ohjaajat saavat laadukkaan koulutuksen ja suoritettuaan sertifikaatin heidän tulee lisäkouluttautua vuosittain, jotta sertifikaatti säilyy.

• pidemmät ja vahvemmat lihakset, liikkumisen vaivattomuus
• parempi toiminnallinen ryhti
• lisää keskikehon voimaa, tuki raajojen liikkeille
• toiminnallista harjoittelua, joka lisää arkivoimaa
• voiman, liikkuvuuden ja kestävyyden tasapaino
• lisää kehontuntemusta ja kehotietoisuutta
• ei kuormita niveliä, turvallisuus
• pienentää loukkaantumisriskiä
• voidaan soveltaa kaikille kuntoutuspotilaasta ammattiurheilijaan
• parantaa urheilullisia suorituksia (golf, hiihto, luistelu jne.)
• parantaa tasapainon hallintaa ja koordinaatiota
• syvä hengitystapa rentouttaa ja voi parantaa unen laatua
• globaali menetelmä; voit harjoitella studioissa missä päin maailmaa tahansa

• syvä hengitystapa
• lantion ja lannerangan asennon hallinta
• rintakehän ja rintarangan asennon hallinta
• lapojen asento ja niiden liikkeiden hallinta
• pään ja kaularangan asennon hallinta

• em. lisäksi kiinnitetään huomio jalkojen ja käsivarsien linjaukseen ja toiminnallisuuteen

Harjoitusmuodoilla on jonkin verran samankaltaisuutta. Molemmat mielletään Body and Mind -liikuntamuodoiksi ja molemmat painottavat syvää hengitystä ja virtaavaa liikettä, jotka parantavat kehon ja mielen yhteyttä. Suurin ero on se, että joogassa liikutaan yleensä yhdestä staattisesta asennosta toiseen, kun Pilates-harjoittelussa liikkeet virtaavat eteenpäin dynaamisesti, systemaattisesti ja vahvasti toiminnalliseen anatomiaan perustuen. Niveliä liikutetaan hallitusti ja turvallisilla liikeradoilla. Ohjaus tapahtuu yksityisesti tai pienryhmissä. Pilates-harjoittelua tehdään myös siihen tarkoitetuilla pienvälineillä ja laitteilla.